试着这样干预产后便秘！hy3380cc海洋之神月子会所告诉你：

1.饮食方面

①及时补充水分。分娩后，由于排汗和哺乳的需要，对水分的需求量很大，所以孕妇要及时补充适量的水分。建议每次补充300-350ml水分，每天补充2000-3000ml水分。此外，适当补充流质食物，如瘦肉汤.米汤.山药瘦肉粥.红豆薏米粥.燕麦粥等。

②合理搭配饮食，注意蔬菜.水果补充。保证充足的膳食纤维补充，可以促进肠道蠕动，改善肠道微生物环境，对预防和改善产后便秘有重要作用。孕妇每天应补充200-350克水果和300-500克蔬菜；主要是深色水果和蔬菜，占总补充量的1/2-2/3。此外，适当补充酸奶可以增加肠道益生菌，促进肠道菌群平衡；它还能促进身体的消化和吸收。

③忌油腻.高糖食物。产后肠道功能尚未恢复，过早进食油腻.高糖等食物容易增加身体的消化负担，增加乳腺炎.胀气等风险，影响产后身体恢复进度。